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基礎サプリの目次

以下のサプリは
　・エネルギー燃焼系サプリ
　　(疲労回復系、ダイエット系、生活習慣予防系サプリ) であり
　・抗酸化_老化防止系サプリ　
　　（疲労回復系、ダイエット系、ガン予防系）　　　　です。
　健康を維持するための
　　４０歳を超えたら毎日とりたい基礎サプリです。　
　

1.マルチビタミン＆ミネラル

2.コエンザイムＱ１０

良いサプリメントの６つの条件→続きを読む
続きを読む

赤ワインに含まれる
　ポリフェノール　の　一種

　＞＞　レスベラトロール　は　

お薦めの基礎サプリです。


体を若く健康に保つ

　＞＞　サーチュイン遺伝子　

　　がとても良く働くようになるそうです。　　



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アスタキサンチン

>> アスタキサンチン





アスタキサンチンは注目の抗酸化サプリです。

薬剤の様に効能をうたう事はできませんが

以下の効果が期待されます。（効果は個人差があります。）

　・美肌効果

　・コレステロールの酸化を阻止する働き

　・心筋梗塞のリスクを下げる働き

　・目を健康に保つ働き

　・腎臓を障害から守る効果

　・ガンの予防にも効果

　・不眠症への効果


アスタキサンチンとは　
　オキアミ、サケ、エビなどに含まれる
　　赤橙色の色素成分。
　　　高い抗酸化力があります。

お薦めは オリーブオイルやビタミンE　
　と一緒に摂取すると効果が強調されます。

具体的には
シャケ 一人一切れを　
　オレイン酸豊富なオリーブオイルで調理し、
　　　ビタミン類豊富で森のバターの愛称で知られるアボガドと
一緒に摂れば効果倍増！
　これを毎日食べて下さい。



>> アスタキサンチン

セサミンとはゴマの事です。
ＮＨＫ教育ＴＶのセサミストリートは
　ゴマ横丁の意味です。

ゴマにはリノール酸や食物繊維
ビタミンＥ、ミネラル類が豊富に含まれています。



ゴマの栄養価の高さは以下の通りです。

１．カルシウムは牛乳の約１０．９倍

２．ビタミンＢ１はアボガドの約９．５倍

３．鉄分はホウレンソウの約４．８倍

４．マグネシウムは木綿豆腐の約１１．９倍

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セサミンの効果

　抗酸化物質には水溶性と脂溶性のものがあります。
　
　抗酸化物質の代表と言えばビタミンＣ。
　しかしビタミンＣなど水溶性の抗酸化物質は
　　血液中に溶け出しなかなか肝臓まで届きません。

　セサミンの主成分・ゴマポリフェノールは脂溶性です。
　　脂溶性なのできちんと肝臓まで届き
　　　肝機能を高める効果が期待できます。
　　　　ビタミンＥも脂溶性ですがビタミンＣと一緒でないと
　　　　　抗酸化機能がうまく働かない可能性があります。
　その点セサミンは単独で肝臓まで届いて
　　肝臓の抗酸化機能を発揮し、肝臓の老化を防ぎ
　　　肝機能を元気にさせる効果が期待できます。
　　

１．抗酸化_老化防止系サプリ

　・特に肝臓まで届いて抗酸化_老化防止効果を発揮！

　・美容と健康、若さを保つ効果

　・若返り、美肌効果が期待できます

　・スタミナの源、疲労回復


抗酸化_老化防止系以外では以下の効果が期待できます。

２．二日酔いからの解放、解毒機能

　　肝臓が担う解毒機能を活性化します。
　　肝臓でアルコールの代謝を促し、
　　酔いの原因であるアセトアルデヒド の分解を促進します。

３．悪玉コレステロールの増殖を抑制する効果

　悪玉コレステロール、ＬＤＬを抑える効果を発揮します。

４．血管を丈夫にする効果を発揮。

　　動脈硬化や血管障害の予防や改善

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実際飲んでみました。

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル

調べれば調べるほど
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルはお勧めです。
日本人全員が飲んでも良いと思えるほど。

でも実際に購入された方から
「粒が大きく噛むと不味い」「剤サイズが大きい」という
書き込みがあったので調べてみました。


左がメイドインUSAの
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル
サイズ：長さ：17、幅：10、高さ：7mmです。

右が日本製の総合ビタミン剤：アリナミン
サイズ：長さ：11、幅：11、高さ：7mmです。

確かにネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルは
日本の錠剤には見られないほど大きいです。

しかし大きすぎて飲みにくいと感じたことはありません。
　また噛まなければ不味い思いをすることはありません。
　飲む前に飲み水を用意しておくとよいでしょ。

現在
ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルを毎日２錠ずつ
飲んでいます。
体長は快調、肌艶が良くなった実感があります。
　
体質が脂肪蓄積系から燃焼系に変わったような気がします。
　あくまでも個人的感想ですが。







お勧めはお徳用サイズです。
　アマゾンは￥１５００以上お買い上げなら国内送料無料です。
　お近くのドラッグストアよりお買い得の場合もあります。

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エネルギー燃焼系＆抗酸化系　３種サプリ

小林製薬の栄養補助食品 CoQ10+αリポ酸+Lカルニチン 60粒

本品は
　エネルギー燃焼系サプリ　＆　
　抗酸化_老化防止系サプリです。






＜お勧め理由＞
１．エネルギー燃焼系サプリ　＆　抗酸化_老化防止系サプリの
　３種のサプリを配合し手軽に摂取できます。

　１）．ＣｏＱ１０　コエンザイムＱ１０は
　　�@エネルギー燃焼系サプリ　＆　
　　�A抗酸化_老化防止系サプリです

　２）．αリボ酸　　　　
　　�@エネルギー燃焼系サプリ（特に糖分）　　＆　
　　�A抗酸化_老化防止系サプリです　　

　３）．Ｌカルニチン　
�@エネルギー燃焼系サプリ（特に脂肪）

２．実際に使用された方から以下の投稿がありました。
　「運動出来る時間も伸びました」

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ネイチャーメイド コエンザイムＱ１０

＜お勧め理由＞

・効果と安全性に厳しいサプリ大国アメリカの製品、大塚製薬が販売

・天然由来へへのこだわり。

・実際に使い続けた人の評判
　「３年間毎日飲んで朝の目覚めや体力が向上した」
　「動悸や息切れ不整脈がなくなり心臓が丈夫になった」
　「カプセルではなくゼラチンで固めてあるので良く効く実感」
　「寝ざめが良くなり、疲れにくくなった」
　「数年間使い続けて異常なく、肌がきれいになった実感」
　「体力を使う仕事をしている人で疲れにくくなった確かな実感

タグ：コエンザイムＱ１０

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コエンザイムＱ１０

コエンザイムＱ１０、コーキューテン、ＣｏＱ１０ は
　　�@エネルギー燃焼系サプリ　＆　
　　�A抗酸化_老化防止系サプリです。

数ある製品の中から実績重視でご紹介させて頂きます。


>> コエンザイムQ10　人気ランキング

コエンザイムＱ１０の役割

　�@．エネルギー燃焼系サプリ
　　　若々しく美しくあるために
　　活き活きとすごす為に必要なエネルギーを作ります。

　�A．抗酸化_老化防止系サプリ
　　ビタミンのＥ働きを助け、有害な活性酸素や
　　フリーラジカルなどの働きを抑え
　　抗酸化作用を発揮します。

　
　ＣｏＱ１０は体を作る６０兆の細胞に存在しますが
　二十歳を過ぎると加齢とともに減少します。

　一日６０〜１２０�rのＣｏＱ１０のサプリを　
　１から２回に分けて食事の後に捕りましょう。

　因みに１２０�rのＣｏ１０を自然な食品から吸収するとすれば
　以下の量が必要です。
　　・ピーナッツ　　：約４５００粒
　　・ゴマ　　　　　：約５２００g
　　・ブロッコリー　：約８０株
　　・イワシ　　　　：約３２匹
　　・牛肉　　　　　：約　４kg
　　・鶏肉　　　　　：約　６ｋｇ
　　・鶏卵　　　　　：約５４０個

　これだけ大量の食品を一人で毎日食べる訳には行きませんから
　サプリメントのCoQ10は経済的で便利な補助食品と言えます。





>> コエンザイムQ10　人気ランキング

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マルチビタミン・ミネラル＋コエンザイムＱ１０

お勧め理由

　・不足しがちな１３種のビタミンと９種のミネラルを1粒に凝縮

　・コエンザイムＱ１０、コーキューテン、ＣｏＱ１０
　　が一緒に摂れます。

　・一日４粒、いつでもどこでも手軽に栄養補給

　・着色料、香料、防腐剤すべて無添加

コエンザイムＱ１０

　コエンザイムＱ１０、コーキューテン、ＣｏＱ１０
　＜役割＞
　�@．若々しく美しくあるために
　　活き活きとすごす為に必要なエネルギーを作ります。

　�A．ビタミンEの働きを助け、抗酸化作用を発揮します。
　
　ＣｏＱ１０は体を作る６０兆の細胞に存在しますが
　二十歳を過ぎると加齢とともに減少します。

　一日６０〜１２０�rのＣｏＱ１０のサプリを　
　１から２回に分けて食事の後に捕りましょう。

　因みに１２０�rのＣｏ１０を自然な食品から吸収するとすれば
　以下の量が必要です。
　　・ピーナッツ　　：約４５００粒
　　・ゴマ　　　　　：約５２００g
　　・ブロッコリー　：約８０株
　　・イワシ　　　　：約３２匹
　　・牛肉　　　　　：約　４kg
　　・鶏肉　　　　　：約　６ｋｇ
　　・鶏卵　　　　　：約５４０個

　これだけ大量の食品を一人で毎日食べる訳には行きませんから
　サプリメントのCoQ10は経済的で便利な補助食品と言えます。

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・ＮＭマルチＢ＆Ｍは一日大粒ひとつに対して
　ディアナチュラ２９ は一日３粒。　
　　小粒で飲みやすくこちらに切り替える人もいます。
・必須アミノ酸８種、ビタミン１２種、ミネラル９種を配合。
・アサヒフーズが提供







＜お勧め理由＞
　・一日３粒、朝昼晩と分けてとれること。
　　ビタミンなどは大量に一度で摂っても
　　　すぐ体外に排出されます。
　　このサプリメントは一日３粒なので、
　 　朝昼晩とムダ無く効率的に栄養素が摂れます。

　・マルチビタミン＆ミネラルだけでなく
　　　必須アミノ酸もとれます。

　・お手頃の価格に使いやすい容器

　・無着色・無香料・保存料無添加


＜ご注意＞
　・食後すぐ、あるいは水と一緒に飲んでください。
　　錠剤だけのむとドッグフードのような魚のような、
　　　生臭い匂いがすると言う人あり。

　・鉄の味がして小さな子供には不向きという意見あり。

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セサミンは以下の効果期待できるサプリです。
　�@抗酸化_老化防止系（特に肝臓に効く）　
　�Aお酒の飲み過ぎ、二日酔い、解毒が期待できる。
　�B悪玉コレステロールＬＤＬをさえる
　�C血管を丈夫にする。　　

　数ある製品の中から実績重視でご紹介させて頂きます。
　尚、
　以下で紹介しますサプリ商品とは無関係に、
　　一般的にセサミンの効果を書きます。　
　　　詳細はこちら　→　セサミンの効果
　
　薬事法上、サプリメント製品個々の効果を書くことができません。

１．サントリー　セサミンＥ

　・数あるセサミン系サプリの中でも最も
　　知名度ありと言って良いでしょう。
　・天然ビタミンＥを加えています。
　　若さの秘訣と言われ、通常の食事で不足しがちです。
　・更にトコトリエノールを配合しています。
　　美肌効果が期待できます。

ＤＨＣ 醗酵黒セサミン

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サプリ大国アメリカ

１．アメリカ人が理想とするライフスタイル

　　　　　　　　　
アメリカ人と言えばフライドチキンやハンバーガーに
ポテトチップなどのファーストフードを日常食しているように
イメージしてしまいがちですが、実際はそうでもありません。

例として、2009年まで放映されたデスパレートな妻達では
　ファーストフードで食事を済ますシーンなど殆ど見当たりませんでした。
　　（女の子がシリアルを食べていたシーンはありましたが）


特に理想のライフスタイルは健康な食事と適度な運動です。
　日本人よりも予防医学やアンチエイジングへの関心が
　　高いと言えるのではないでしょうか。

理由は二つあります。

�@．自分の健康を自己管理できない人は
　　　アメリカ社会では成功できないと見なされる事。

�A．病気にかかると高額の支払いに追われること。
　・日本の様な国民皆が加入する健康保険制度というものが
　　　ありません。
　・民間の保健会社はありますが、医療費に比例して　
　　　支払いが高くなります。

２．良いサプリメーカーしか生き残れない市場

　アメリカでは政府がサプリメントが
　　健康なライフスタイルや寿命に与える影響について
　　　真剣に取り組みました。

　そうしてできたのがＤＳＨＥＡ法です。
　（Daietary Supplement Health and Edcational Act）

　即ち「栄養補助食品健康教育法」が制定されております。
　　メーカーが試験結果や臨床データーなどの科学的根拠を
　　　ＦＤＡ（食品医薬品局）に届け出て
　　　　情報開示ができるようになっています。

　　　�@どのような病気や症状に有効か

　　　�A生理機能にどの様な影響を与えるか

　　　�B作用の仕組み

　　　�C効能や効果

　　　�D一日何粒飲んでください。
　　　　という事を表示できます。
　　

いいものしか生き残れないサプリ市場

　
　ＤＳＨＥＡ法が定めるルールの下
　　厳しい競争が行われているアメリカ市場では
　　　いいものしか生き残れません。
　
　粗悪なサプリメント、科学的根拠のないインチキサプリを
　　供給するメーカーは市場から排除されます。　


　

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サプリメントの効果、効能について

サプリメントの扱い

ドラッグストアーの商品棚は
　いろんなコーナーに分かれています。

良く見ると　医薬品、医薬部外品、特定健康用食品
などと陳列コーナーが分かれています。

サプリメントは健康食品です。
　医薬の世界では卵や牛乳、ゴマや昆布などと
　　同じ扱いです。

ビタミン剤でも医薬品と書かれたものがあれば
　そうでないものもあります。
　　ビタミン剤でも普通はサプリメントなのですが
　　　特定の成分が規定量入っていれば
　　　　医薬品や医薬外品とみなされるのです。

サプリメントの表示

　・日本ではサプリメントに
　　＊＊に効くとか＊＊に効果があるなどと
　　　効能を書く事ができません。

　・医薬品、医薬部外品は効能を書くことができます。
　
　・特定健康用食品は＊＊に効くとは書けませんが
　　　コレステロールを下げたいときにお勧めなどとぼやかして
　　　　表示することはできます。

　・では効能を書く事ができない
　　　サプリメントは飲んでも効かないのか？
　　　　というとそうではありません。

　　日本の場合、法律上書けないという事です。
　　　法律上書けないってなんでしょうか？
　　　日本では効能や副作用を科学的実験などにより証明し
　　　　厚生労働省に届け出て認可を得る制度がないと言う事です。

　

　　
　　因みに　
　　アメリカではＤＳＨＥＡ法
　　（Daietary Supplement Health and Edcational Act）　
　　というものが制定されており
　　　メーカーが試験結果や臨床データーなどの科学的根拠を
　　　　ＦＤＡ（食品医薬品局）に届け出て
　　　　　情報開示ができるようになっています。

　　�@どのような病気や症状に有効か

　　�A生理機能にどの様な影響を与えるか

　　�B作用の仕組み

　　�C効能や効果

　　�D一日何粒飲んでください。
　　　　という事を表示できますし、

　実際に効能のないインチキサプリは排除されます。

日本でサプリを活用する為に

　・日本では私達消費者が
　　　自分の責任でサプリメントについて正しい知識を持ち
　　　　効果、安全性、副作用、必要な摂取量などの情報を調べて
　　　　　正しく活用しなければなりません。
　　
　　このサイトはその為に活用してください。　　　　　　　　　

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マルチビタミン＆ミネラルの効果

　サプリメント（健康食品）は
　　医薬品、医薬部外品、特定保健用食品ではありません。

　サプリメントは
　　保健機能食品（栄養機能食品）に分類されています。

　サプリメントは
　　効果、効能を表示する事が法律上できません。

　ここではサイトでお勧めしている
　　マルチビタミン＆ミネラル商品とは無関係に
　　 一般的にビタミン類、ミネラル類を過不足なく摂取した時の
　　　 効果、効能を書きます。

1.マルチビタミンとミネラルについて

　ビタミン類(A,B,C,D,E・・・・)と
　　ミネラル類(Ca,Mg,Fe,K・・・・)は
　　　毎日とりたい基礎サプリです。

　現代人が不足している栄養はビタミンとミネラルです。
　　体の中では様々なビタミン、様々なミネラルは
　　　お互いに協力しながら働いています。

　ビタミン類やミネラル類一つ一つの効果は
　　ここに書き綴れないほど数多くあります。
　　　しかしビタミン類ミネラル類は単独ではなく
　　　　互いに協力しあって効果を発揮します。

　そこでこのページではビタミン類やミネラル類を
　　マルチビタミン＆ミネラルとひと括りにして
　　　代表的効果を述べます

2.体を元気にする効果があります。

　マルチビタミン＆ミネラルは体を元気にします。
　言いかえれば
　体力的疲労、精神的疲労を回復する効果です。
　

　体の細胞は血液から運ばれてきた
　　炭水化物や脂質を酸素で燃焼し
　　　生きていく上で必要なエネルギーを作り出します。

　体を動かさずただ、ごろんと寝ているだけで
　　体の細胞がエネルギーを作り出せる量を
　　　基礎代謝といいます。

　冷え性気味の人は基礎代謝力が落ちています。

　歳を取っても基礎代謝力が減少します。

　　代謝力が不足していると、栄養が完全に燃焼できず
　　　不完全燃焼を起こします。
　　
　　ダイエットの為に食べる量を減らしても
スリムな体型になれないばかりか
　　　　血液が汚れて万病を引き起こします。


-------------------------------------------

3.万病を予防する効果があります。

　マルチビタミン＆ミネラルは万病を予防します。　

　　食べた炭水化物や脂肪の燃焼効率を良くし、
　　血液をきれいにし、
　　　血行を良くし
　　　　血管の老化を防ぎます。
　　これらは万病予防の基礎づくりです。

詳細は　→　血液を元気に


--------------------------------------

4.肉体の衰え、老化を予防する

　マルチビタミン＆ミネラルは老化を予防します。
　
　肉体の老化は体が錆びてくるために起こります。

　体はどうして錆びてくるのでしょう。

　呼吸で吸った酸素の内一部は
　　活性酸素やフリーラジカルに変化します。
　　　激しい運動、たばこ、過度なストレス、食品添加物も
　　　　活性酸素発生の原因です。

　　・活性酸素は体を錆びさせ、肉体を老化させます。
　　・活性酸素は体を守る免疫力も低下させます。　
　　・活性酸素は細胞を攻撃し、ガンを発生させます。
　　・そのほか　
　　　リウマチ、アルツハイマー病などの発生に係わっています。
　　
　若い頃は体内には
　　ＳＯＤなどの活性酸素除去酵素がありますが
　　ＳＯＤは２０歳をピークに減少します。
　　
　ビタミンＣとＥ　又は　ＥとＣｏＱ１０は　
　　お互いに協力しあって体が錆びて来るのを防ぎます。

　
------------------------------------------------

５．いつまでも若く健康でいる為の基礎づくり。

　マルチビタミン＆ミネラルは若さと健康の基礎づくりの効果があります。
　上述の通り、
　・細胞の呼吸、基礎代謝力をあげて
　　　体を動かすエネルギー発生を活発にします。
　・血液をきれいに、血管を丈夫にします。
　・体が錆びるのを防ぎます。


-----------------------------------------------

６．美容と健康、肌荒れ予防、元気な髪の毛の基礎作り。

　マルチビタミン＆ミネラルは
　美容と健康、肌荒れ予防、元気な髪の毛を養う効果があります。
　上述の通り、
　・血液をきれいに、血行を良くし、血管を丈夫にします。
　・体が錆びるのを防ぎます。
　　これにより皮膚や毛髪が元気になります。　


----------------------------------------------------

７．生活習慣病予防の基礎づくり。

　マルチビタミン＆ミネラルは
　　生活習慣病予防の基礎づくりに効果があります。

　上述の通り、
　・細胞の呼吸、基礎代謝力をあげて
　　　体を動かすエネルギー発生を活発にします。　
　　　　代謝力が元気ですと
　　　　細胞の呼吸でエネルギーに燃焼しきれなかった
　　　　　炭水化物や脂肪が　血液を汚したり
　　　　　　体に蓄積されたりすることが少なくなります。　
　・血液をきれいにし、血行を良くし、血管を丈夫にします。
　・体が錆びるのを防ぎます。
　

-------------------------------

８．ダイエット体質の基礎づくり。

　マルチビタミン＆ミネラルはダイエットに効果があります。
　脂肪太り、食べたものの不完全燃焼太り　
　　→　スリムや筋肉質体質への基礎づくりです。


-------------------------------

９.口内炎予防

　マルチビタミン＆ミネラルは口内炎を予防します。
　　口内炎が起きているとビタミン不足の警告です。


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・サプリ大国アメリカで売り上げNo１
・天然成分へのこだわり
・どの成分もマルチに適量を配合
・クリック　→　実際に飲んでみました（錠剤写真あり）

１.まずはお試しサイズです。





２.次にお徳用サイズです。
　アマゾンは￥１５００以上お買い上げなら国内送料無料です。
　お近くのドラッグストアよりお買い得の場合もあります。





３.更にお徳用サイズです。
　アマゾンは￥１５００以上お買い上げなら国内送料無料です。
　お近くのドラッグストアよりお買い得の場合もあります。

お勧め理由

ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラルのお勧め理由

1.サプリ大国アメリカで売り上げNo１

　
　ＵＳＡはサプリメント大国です。
　　本当に効果がある事や副作用がなく安心であることについて
　　　日本よりも厳しい基準で作られいます。
　　そんなアメリカでビタミン売り上げＮｏ１。
　　大手製薬会社が仕入れ厚生労働省のチェックを経て
　　　販売されていますので安心です。

2.天然成分へのこだわり

　ネーチャーメイドとは天然成分で作ったという意味。
　　遺伝子組み換えや化学的に合成したものでないという事。
　　天然成分は体に消化吸収されやすく
　　　副作用の心配がありません。

3.どの成分も適量がまんべんなく配合

　体の中では様々なビタミン、様々なミネラルはお互いに協力しながら働いています。　
　どれか一つが欠けても、正常に働くことができません。
　　本サプリはビタミン類とミネラル類が
　　　適量にまんべんなく含まれています。

4.効果について

　ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラルは
　　保健機能食品（栄養機能食品）に分類され
　　　いわゆる健康食品、サプリメント（健康食品）です。
　医薬品、医薬部外品、特定保健用食品ではありませんので
　　効果や効能を表示する事ができません。

　本品とは無関係に一般的なビタミン、ミネラルを過不足なく
　　補給した場合の効果はこちらです。
　　詳細はこちら　→　マルチビタミン＆ミネラル の効果
　　　

ご注意

注意：粒が大きく噛むと不味い
　・錠剤サイズが大きい。

　・以前は不味かったのですが、
　　　表面が加工されて飲みやすくなりました。
　　　　噛むとまずいので飲み込みましょう。

　・錠剤が大きくて飲み込むものです。
　　　食後水と一緒に飲み込みましょう。

　　空腹時、錠剤だけを飲み込むのはやめましょう。　
　　胃酸が多く出てしまうので胃に負担になり、
　胃弱の人にはお勧めしません。
　胃の負担を和らげるベタイン（砂糖大根抽出物)、
　グルタミン酸は配合していません。

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サプリメントとどう向き合う？

１．サプリメントとの向き合い方

日本では自分で
　いつまでも若くて健康であるため
　　かっかってからでは回復が困難な
　　　病気にならない様にならないように
　　　・糖尿病などの生活習慣病
　　　・血管がつまったりボロボロになる病気
　　　・ガン
　　　・骨粗しょう症
　　　・うつ病、心の病
　　

２．自己責任で

　毎日歯磨きしている人が絶対に虫歯にならないか？
　　というとそんな事はありません。
　　　では歯磨きに虫歯予防の効果はないのか？
　　　　というと効果はあります。
　
　時々は歯医者さんでチェックしてもらい
　　悪いところがみつかれば早めに治しましょう。
　　　虫歯はほっておいても治りませんし
　　　　治療が遅れるほどダメージが大きいです。
　　
　健康も同じです。

　　定期健康診断などを活用し　
　　　自分の体をチェックしながら
　　　
　　どういうサプリが
　　　何に効くのかを自分で調べて
　　　　自己責任で健康を守らなければなりません。

３．日本の業界事情

　
　日本では
　　いわゆる健康食品であるサプリメントの
　　　効能を書くことができません。

　薬事法により効能を表示する事ができません。
　　之を飲んだからこういう効果があるとは言えません。

　
　Ｑ．「ビタミン剤って何の為に飲む？」
　Ａ．「疲労回復、口内炎や肌荒れ防止のため」
　　
　間違っているとは言いませんが、
　　正しい理解とは言えません。　

　このように日本では一般消費者は
　　どういうサプリが何に効くのか
　　　混乱しています。


　アメリカではＤＳＨＥＡ法
　（Daietary Supplement Health and Edcational Act）
　　　即ち「栄養補助食品健康教育法」が制定されております。
　　　�@どのような病気や症状に有効か
　　　�A生理機能にどの様な影響を与えるか
　　　�B作用の仕組み
　　　�C効能や効果
　　　�D一日何粒飲んでください。
　　　　という事を表示できますし、

　　実際に効能のないインチキサプリは排除されます。

　

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ビタミン＆ミネラルのサプリを選ぶポイント

ビタミン＆ミネラルのサプリを選ぶポイントは以下の通りです。

１．ビタミン＆ミネラル類を網羅していること。

　体の中では様々なビタミン、様々なミネラルは
　　お互いに協力しながら働いています。
　　　どれか一つが欠けても、正常に働くことができません。

　例えば
　・ビタミンＣとＥとはお互い協力して抗酸化作用を発揮しますし
　・マグネシウムとカルシウムもお互い作用しあって筋肉や神経に
　影響を与えています。

　・ビタミンＡ（βカロテンを含む）
　　Ｂ群、Ｃ、Ｄ、Ｅを網羅している事。

　・ビタミンＢ群が３５�r以上配合されている事。
　　ビタミンＢは体の代謝、
　　　脂肪やたんぱく質の燃焼に役立ちます。
　
　・葉酸が４００μg以上入っている事。
　　葉酸はタンパク質を作くるのに役立ちます。
　　葉酸は赤血球の核酸を作るのに役立ちます。

　・ミネラル
　　Ｋ：カルシウム、Ｍｇ：マグネシウム、
　　Ｚｎ：亜鉛、マンガン、セレニウム、クロミウム
　　　　　　　　　　　　　　　が配合されている事。

２．天然素材から抽出されている事

　・化学的に合成した成分を必要以上に使用していない事。

　・サプリメントにする過程で加熱処理を行い、
　　含有成分の効果がなくなっていない事。

　・遺伝子組み換えで育てた作物を使用しないで
　　天然素材から抽出している事。

　・農薬や抗生物資を使用しないで育てた
　　天然素材から抽出している事。
　

３．胃の負担の軽減

　・多くの栄養素が入っていると胃の負担になります。
　　　その負担を和らげるためにベタイン（砂糖大根抽出物）、
　　　　グルタミン酸が配合されている事が望ましいです。
　・そういうものが入っていない場合は
　　　空腹時ではなく、食事の後に食べましょう。

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何故、サプリメントをとらなければならない？

　

現代人が不足している栄養

　現在の日本では
　　・パンやご飯、甘いものなどの炭水化物
　　・お肉や豆腐　　　　　などのタンパク質
　　・乳製品や脂身　　　　などの脂肪分　　　　　
　　は十分に供給されています。
　　むしろカロリーのとりすぎ、太りすぎが心配されています。

　　ところが若さや健康、ダイエットや病気予防に
　　　必要な栄養素
　　　・ビタミン
　　　・ミネラル
　　　・コエンザイムＱ１０
　　　・食物繊維　　は不足しています。
　　　　　詳細はこちら　→　現代人が不足している栄養

サプリは便利で経済的な栄養補助食品

サプリメントとは
　殆どカロリーの摂取なしに
　　必要な栄養素を体内に取り込む事ができる
　　　食品です。

　・抗酸化力ＵＰやガン予防の為に、
　　　ビタミンＣを一日1000�rをとるように言われて
　　　　毎日レモン数十個を食べれますでしょうか？

　・視力回復　のためビタミンＡをとろうとして
　　　うなぎの蒲焼数人前を一人で食べれますでしょうか？
　　　　視力は回復してもうんざりしますし
　　　　　メタボになってしかも不経済です。
　　　
　・コエンザイムＱ１０　ＣｏＱ１０　　
　　若くて美しく活き活きとすごすために必要な
　　　補酵素ＣｏＱ１０。
　　ＣｏＱ１０は二十歳をピークに
　　　加齢とともに減り続けます。
一日６０〜１２０�rを　
　　　　１から２回に分けて食事の後に捕りましょう。
　
　因みに
　　１２０�rのＣｏ１０を
　　　自然な食品から吸収するためには
　　　　以下の量が必要です。
　　　・ピーナッツ　　：約４５００粒
　　　・ゴマ　　　　　：約５２００g
　　　・ブロッコリー ：約８０株
　　　・イワシ　　　　：約３２kg
　　　・牛肉　　　　　：約　４kg
　　　・鶏肉　　　　　：約　６ｋｇ
　　　・鶏卵　　　　　：約５４０個



これは一日一人でとる量ですよ！
　　　こんなにとればＣｏＱ１０は補給されても
　　　　莫大なお金がかかりますし、
カロリーの過剰摂取になります。

即ちサプリメントとは
　　　便利で経済的な
　　　　栄養補助食品です。　

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サプリメントとは健康食品

　栄養補助食品の事ですといっても良いでしょう。

1.栄養補助食品って？

　　通常の食事から得るべき栄養を何らかの理由で
　　　得ることができない場合、補助的な食物として
　　　　その不足を補うものです。

2.ほぼノンカロリー

　　サプリメントとは
　　　殆どカロリーの摂取なしに
　　　　必要な栄養素を体内に取り込む事ができる
　　　　　食品です。

3.便利で経済的な　栄養補助食品

　・抗酸化力ＵＰの為、ビタミンＣを一日1000�rを
　　　とるように言われて
　　　　レモン数十個食べれますでしょうか？

　　・視力回復　のためビタミンＡをとろうとして
　　　　うなぎの蒲焼数人前を一人で食べれますでしょうか？
　　　　　視力は回復してもメタボになってしかも不経済です。

　　即ちサプリメントとは便利で経済的な　栄養補助食品です。