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2008年12月06日

ビタミン&ミネラルのサプリを選ぶポイント

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ビタミン&ミネラルのサプリを選ぶポイント


ビタミン&ミネラルのサプリを選ぶポイントは以下の通りです。

1.ビタミン&ミネラル類を網羅していること。


 体の中では様々なビタミン、様々なミネラルは
  お互いに協力しながら働いています。
   どれか一つが欠けても、正常に働くことができません。

 例えば
 ・ビタミンCとEとはお互い協力して抗酸化作用を発揮しますし
 ・マグネシウムとカルシウムもお互い作用しあって筋肉や神経に
 影響を与えています。

 ・ビタミンA(βカロテンを含む)
  B群、C、D、Eを網羅している事。

 ・ビタミンB群が35r以上配合されている事。
  ビタミンBは体の代謝、
   脂肪やたんぱく質の燃焼に役立ちます。
 
 ・葉酸が400μg以上入っている事。
  葉酸はタンパク質を作くるのに役立ちます。
  葉酸は赤血球の核酸を作るのに役立ちます。

 ・ミネラル
  K:カルシウム、Mg:マグネシウム、
  Zn:亜鉛、マンガン、セレニウム、クロミウム
               が配合されている事。

2.天然素材から抽出されている事


 ・化学的に合成した成分を必要以上に使用していない事。

 ・サプリメントにする過程で加熱処理を行い、
  含有成分の効果がなくなっていない事。

 ・遺伝子組み換えで育てた作物を使用しないで
  天然素材から抽出している事。

 ・農薬や抗生物資を使用しないで育てた
  天然素材から抽出している事。
 

3.胃の負担の軽減


 ・多くの栄養素が入っていると胃の負担になります。
   その負担を和らげるためにベタイン(砂糖大根抽出物)、
    グルタミン酸が配合されている事が望ましいです。
 ・そういうものが入っていない場合は
   空腹時ではなく、食事の後に食べましょう。









posted by 花翠 at 00:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ビタミン&ミネラル | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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